Träningsläger i Torsby …

tunneln
Gruppbild, saknas gör Zebastian och hans nya guide Erik samt Anna Maria (som fotade).

Säsongens andra träningsläger fast det egentligen känns som första. Efter en lugn inledning av säsongen efter Paralympics så har sommaren varit riktigt bra och jag har successivt hittat tillbaka till träningsmotivationen. Att det är lite lugnare på fronten ”övriga uppdrag” har gjort att jag kommit in i rutinerna igen – vilket är avgörande för att jag ska få ihop det. Och även om mängden träning inte varit densamma som innan Sochi så kände jag mig riktigt stark både på rullisarna och på snön. Hovfjället-intervallerna och det avslutande testracet gick bättre än förväntat och nu är det bara att köra vidare.

Träningsupplägget
Lördag em: 2 h rullskidor, klassiskt A1
Söndag fm: 2 h skidor, klassikt A1 i tunneln
Söndag em: 1,5 h rullskidor, klassiskt A3 Hovfjälls-intervaller 8 x 5 min
Måndag fm: 2 h MTB A1
Måndag em: 2 h skidor, klassiskt A1 med impulser
Tisdag fm: Race 7,8 km, klassiskt A3 (6 varv i tunneln), upp- och nedvarvning


Hovfjället-intervaller …

mtb
Gruppselfie innan två timmar MTB för mig, löpning med orienteringsinslag för resten.

race
Dags för avslutande race i tunneln – 6 varv á 1,3 km = 7,8 km. 

På plats var även det paralympiska teamet från USA – U.S. Paralympics Nordic. Kul att träffa dem igen. Vi körde några pass tillsammans, men med lite olika träningsförutsättningar så var det framför allt vid måltiderna som vi umgicks.

sitski_usa
Delar av det paralympiska teamet från USA.

Vi bodde för första gången på Sahlströmsgården bara några minuter från skidtunneln. Fina, moderna rum med utsikt över böljande ängar och en mindre sjö, fantastisk god och hemlagad mat i en mysig och lugn miljö i renoverade gamla byggnader som har fått behålla sin charm och sina detaljer. Dessutom fanns det en väg som gjord för rullskidor precis utanför dörren – jag kommer definitivt åka dit igen.

utsikt

cafe

matsal

Lugnet före stormen …

torpet6
Vårt lilla torp ”Lugnet” eller Klarbäcken som det egentligen heter…

Efter O-ringen stannade vi till dag i Halmstad och Tylösand. Lyxade till det med en hotellnatt, promenadcykling längs Prins Bertils stig och ett dopp i havet innan vi fortsatte till torpet och lugnet. Det blev några sköna dagar med trevlig läsning i hängmattan, bad i Lersjön, sightseeing i Rottneros Park och några pass på hjul.

torpet1_just

Köpte en ny mountainbike i början av sommaren och är verkligen sjukt nöjd. Den är 29 tum Specialized Epic Comp och den är galet snabb och lättcyklad – en ren njutning. Så, det blev förstås mycket cykel i omgivningarna kring Klarbäcken, men även lite rullskidor. Bland annat körde jag Hovfjällsracet (7,4 km uppför). Kanske inte så mycket race eftersom jag körde själv med Ronnie som hejarklack, men väl en riktigt lång och tuff intervall i A3-tempo. När jag körde sist var det mot Kalla och gänget för knappt ett år sedan, nu blev min tid lite blygsammare. Värmen gjorde att jag allvarligt funderade på att ge upp efter drygt halva backen. Det var som att hela kroppen brann och jag fick nästan panik. Men jag tog hela backen efter peppning och lite vatten. 

Passade även på att ta tag i ett av de projekt som vi har kvar i torpet – måla om i hallen vid altandörren. Från betsat träpanel, orangemålad väv och terracottaplastmatta till vitmålat i tak och på väggar. Golvet fick samma snygga färg som resten av torpet – ljust grå. Det blev snyggt och fräscht, nu är det bara lite piff av badrummet kvar …
Lagom till att vi planerade att åka hem till Stockholm igen drog ett kraftigt regn- och åskoväder in. Hos svågern slog blixten ned och sprängde en stor gran medan vi bara fick några kortare strömavbrott. Men det läskigaste och samtidigt maffigaste var den storm som kom i samband med fronten. På bara några minuter blåste det upp till storm som varade i kanske en halvtimme. Det brakade och knakade i skogen runt omkring och flera träd blåste omkull. Ett av våra gamla fina äppelträd och gungmatteträd fick sig en rejäl omgång och tappade flera stora grenar. Men inga andra skador tack och lov!

torpet3_just

torpet4

Bra vecka…

mix

Efter ett fantastiskt OS så är det nu snart dags för oss paralympier att inta Sochi. Imorgon bär det iväg på pre-camp, till Ridnaue i norra Italien. Ser fram emot att få njuta av en vecka med bra skidåkning på lite högre höjd i vacker miljö innan vi åker vidare till Sochi den 3 mars. Invigningen är den 7:e och sedan drar tävlingarna igång.
Har haft en bra vecka med fantastisk skidåkning och harmonisk tillvaro uppe i torpet. Har jobbat på distans och lagt upp dagarna för att slippa stress, något som fungerat riktigt bra. Sedan tävlingen i Orsa Grönklitt den 8 februari har jag känt att kroppen vaknat till och gångna veckans fartpass har också känts bra. För att inte tala om de fina långpassen som jag och Ronnie haft i Lekvattnet och Hovfjället – riktig vinterkänsla med räls och skön kupering. Belönade oss själva med frasiga våfflor och kokkaffe, mums!
Har koll på min utrustning – protesen genomgången, skidorna är skickade på slip, de vita underställen från Craft och Lillsport-handskarna har kommit, böcker och annan underhållning fixad. Det återstår bara att packa ner allt.

Nu är det dags…

Sommaren 2013

Galleri

Detta galleri innehåller 17 bilder.

Mycket äventyr och träning, men även några dagars semester – Östersund, Idre, O-ringen i Boden och MTB-O, Snabbvisit Saxnäs, Funäsdalen, Torpet och Klarälvsbanan, Torsby och skidtunneln och så lite kajak och havspaddling …    

Tufft fartläger i Torsby

Fem dagar – fem fartpass …
Mellan den 4:e och 8:e augusti hann vi med toppbestigning av Tossebergsklätten på skate, tuffa stakintervaller i skidtunneln, spänst och stavgångsintervaller upp för slalombacken vid skidstadion, klassiskt race uppför Hovfjällets sugande backar för att avsluta hela lägret med en parstafett på snö i tunneln …

HeleneStyrka
I
mpulser/spänst med medicinboll istället för diverse hopp – allt för att spara på benet …

Mellan passen var det förstås mat och vila på Valbergsängen och inte att förglömma – tre lugna A1-pass och ett styrkepass som vi hann med där emellan. Allt detta i trevligt sällskap av längdlandslaget, både tjejer och killar. Två pass körde vi gemensamt – intervallerna i Tossebergsklätten och Hovfjällsracet. Sporrande och inspirerande att vara omgiven av så många duktiga skidåkare, trots att det fattas en del för att kunna hänga med! Att få tekniktips och trix från Anna Haag, eller en pratstund med Daniel Rickardsson, känns lite extra speciellt och motiverande …

HeleneHovfjallet
Race Hovfjället tillsammans med längdlandslaget blev en tuff kamp mot mjölksyra och hjärnspöken – men jag tog mig upp!

Annars blev lägret en viktig bekräftelse på att säsongens inledande träningen börjar ge resultat – både teknik, styrka och fart! Hade betydligt bättre resultat rent tidsmässigt, men viktigast var nog känslan i kroppen – den svarar, jag är starkare!
Min stak- och skateteknik har tagit stora kliv framåt och de justeringar vi gjort tidigare och även nu på knä och fot gör stor skillnad. Nu har vi något att utgå ifrån nästa gång jag går på snö. Nytt knä beställt, reservdelar till foten på gång, ny dämpare till knä undersöks osv – att åka skidor är bara en bråkdel av allt jobb som måste göras.
Fem dagar – fem fartpass!